横浜市南区蒔田の保育園すもーるすてっぷの看護師舟山です。
保育園では、お昼ご飯の後11時45分頃から14時30分頃までがお昼寝の時間になります。
お腹がいっぱいになった後にスヤスヤと眠る園児の様子を見ると、しっかり食べて眠る事の大切さを感じます。
SIDS（乳幼児突然死症候群）の予防に努めながら、見守っています。
1〜2歳児は一日に11〜14時間の睡眠が必要と言われています。
多少個人差はありますが、保育園で2時間半お昼寝をしたら家では8時間半〜11時間半の睡眠が必要です。
朝起きる時間から逆算して、就寝時間が遅くならないように工夫する事が大切です。
寝る時間の1〜2時間前にお風呂に入ったり、寝る前にスマートフォンやパソコンの画像を見せないなどの工夫をすると、眠りにつきやすいと言われています。
休日はつい朝寝坊をしたくなりますが、休日も生活リズムを変えない方が良い睡眠につながります。
「寝る子は育つ」と言いますが睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、しっかりと睡眠を取ることはとても大切ですね。
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